Die 5 Achtsamkeitsübungen
Die Essenz der Plum Village Praxis, sind die fünf und vierzehn Achtsamkeitsübungen. Falls dich das interessiert, bitte lies diese Einleitung, aus dem Achtsamkeit Survival-Kit, die einen guten Überblick verschafft.
"Die Fünf Achtsamkeitsübungen sind eine der konkretesten Möglichkeiten, Achtsamkeit zu praktizieren. Sie sind nicht konfessionell, und ihr Wesen ist universell. Sie sind wahre Übungen des Mitgefühls und des Verstehens. Alle spirituellen Traditionen haben ihre Pendants zu den Fünf Achtsamkeitsübungen.
Die erste Übung besteht darin, Leben zu schützen; Gewalt in sich selbst, in der Familie und in der Gesellschaft zu mindern. Die zweite Übung besteht darin, soziale Fairness zu leben, großzügig zu sein, nicht zu stehlen und andere Lebewesen nicht auszubeuten. Drittens geht es darum, ein verantwortungsvolles Sexualverhalten zu pflegen, um Einzelpersonen, Paare, Familien und Kinder zu schützen. Viertens geht es um die Anwendung von tiefem Zuhören und liebevollem Sprechen, um Kommunikation zu verbessern und sich zu versöhnen. Fünftens geht es um achtsamen Konsum, der uns hilft, keine Giftstoffe und Gifte in unseren Körper oder Geist zu bringen.
Die Fünf Achtsamkeitsübungen basieren auf den Gelübden, die zur Zeit des Buddha entwickelt wurden, um die Grundlage der Praxis für die gesamte Laiengemeinschaft zu bilden. Ich habe diese Gelübde für die heutige Zeit übersetzt, weil Achtsamkeit die Grundlage für jedes einzelne von ihnen ist. Mit Achtsamkeit sind wir gewahr, was in unserem Körper, unseren Gefühlen, unserem Geist und in der Welt vor sich geht, und wir vermeiden es, uns selbst und anderen Schaden zuzufügen. Achtsamkeit schützt uns, unsere Familien und unsere Gesellschaft. Wenn wir bewusst leben, können wir erkennen, dass wir durch das Unterlassen einer Handlung eine nachfolgende Situation verhindern können. Wir gelangen zu unserer eigenen, unverkennbaren Einsicht. Sie wird uns nicht von einer äußeren Instanz auferlegt.
Die Achtsamkeitsübungen anzuwenden hilft uns also, ruhiger und aufmerksamer zu sein und führt zu mehr Erkenntnis und Erleuchtung."
Thích Nhất Hạnh, "Achtsamkeit Survival-Kit" (2015)
Falls du sie alle lesen mages, hier ist der link: